Ponch
Использую ДД для организации мыслей 
Заметки
0"Эти два слова — «качество жизни» — ключевые. Они не про то, сколько ты зарабатываешь и где отдыхаешь. Они о том, сколько тебе приходится терпеть. С чем нужно мириться, как часто сцеплять зубы, зажмуривать глаза и не смотреть вокруг, пока не станет чуть полегче. Неважно,физическую боль ты выносишь, неуют или отношения, которые почему-либо нужно сохранить.Однажды оказывается, что ты терпишь больше,чем живёшь. И это полбеды, а главная беда в том, что дискомфорт поразительно часто совершенно необязателен. Толкайте каждую дверь, которая выглядит закрытой. Пробуйте на зуб неразрешимые проблемы и невыполнимые задачи, иногда старые проржавевшие кандалы оказываются не прочней, чем розовенькие пушистые наручники для сексуальных игр. И гораздо более страшным, чем ваши длительные проблемы и чем предстоящие усилия для их решения, может стать понимание того, что терпеть было не нужно. Что вы могли быть счастливы гораздо раньше,уже много лет, а не только сейчас, когда наконец-то преодолели инерцию. И вся та печальная и трудная часть жизни могла быть совсем другой,а вы не знали…" (с) Весь день думаю над этой фразой и как же она чертовски права и как она подходит к моей жизни сейчас. Очень ждала сегодняшнего дня, так как он по факту первый отправной к поставленным мною целям на ближайшие 4 месяца. Расписывать план пока не вижу смысла, а вот выкладывать маленькие шажки - прикольно.И первый шаг - заменить входную дверь. По тз искали не дорогую без наворотов, но качественную.Из из огромного выбора в строительных магазинчиках нашли ту самую. На завтра договорились с замерщиком, надеюсь на след. выходных привезут и установят 
А вот по еде так себе. Нет, я ничего лишнего не позволила себе, но поужинать не успела. Вернулась домой со строительного в 20:30. Благо днем прислушалась к себе и захватила в магазине перепилиные яйца. Ела их пару раз в жизни, а тут жутко захотелось именно их)Прикольные. Скушала 4 штучи и усе, хватит. Отчет 20.01.2024.
Вес стоит, но у меня в первый раз за много месяцев в срок начались КД. Так что пока вес не сильно будет скакать. Что заметила положительного. Отказалась от молочки (исключая 15мл молока в кофе утром) и у меня полностью перестало отекать лицо. Нет больше никакой одутловалости. Огонь.P/S Завтра пробую тофу =D 0ПриветикиВчера был просто долбанутый день. Авария на аварии, куча дел и встреч. По итогу, с работы вернулась домой к 4 утра, а сегодня не поехала работать, ну куда, мне столько не платят) Зато выспалась сегодня, поела в районе 13:00, ну и на этом все, как-то больше и не хочется.Сходила на тренировочку, где как обычно ворчала на свою прямую мышцу бедра, которая упорно отказывается приседать и делать берпи) Ничего, и не с такими справлялась =DЗато встала на руки первый раз после перерыва. Ужасно боялась, что не получится, так как этот навык оказался максимально сложным. 3 или 4 месяца с ним билась, падала, отбивала себе все что можно (даже пару раз всплакнула пряча слезы за потом =D) причем, никто включая тренера не понимали в чем проблема - я делаю замах, начинаю вставать и округляю спину которой приземляюсь в стену и падаю...Но, потом вышло и терять этот навык для меня слишком больно. Но я умничка, со 2 раза встала. Огонь, хоть что-то в мышечной памяти осталось. Горжусь собой Так-с. Это отчет за 18.01.2024
Да, это был очень долгий день, сама удивилась как ничего лишнего не хапанула.Кстати, легко начала проходить мимо булок и всякой вкусной фигни. Вчера в 10 вечера захотелось кушать, но скорее всего потому что рядом был мак, бургер кинг и ростикс и я надышалась этими запахами, а я же люблю поесть, да еще и вредного и уйти не могла, устраняли аварию очередную. Час ходила страдала, а потом отпустило. Горжусь собой х2 Теперь сегодняшний день19.01.2024
Соответственно, все 2 дня чек- Вода с лимоном- Суперфуды- После 7 не есть Сенсей выдал мне рецепты, которые можно взять на вооружение и один из рецептов написан с тофу. Решила взять попробовать его первый раз в жизни.Честно сказать - это что-то максимально специфическое и я не поняла этот продукт. Попробую в воскресенье из него салат сделать) А еще я долго ржала над блюдом "Стейк из цветной капусты" - для меня стейк - это большой кусок коровы, желательно с кровью. А тут я аж потерялась. Посмотрела рецепты на ютубе и как сказала - долго ржала. Я не зна. как люди с серьезными лицами это готовят) блин, вы нарезаете цветную капусту, смазываете маслом и запекаете в духовке. Все, какой блин стейк! и я все ждала момента, когда повар такой "да ладно, я вас наколол" и достал бы нормальный стейк на тарелку, но у этих людей души нет юмора нет. Мда. Веган из меня не выйдет.
Кстати, а вот стейк я бы сейчас заточила. Большой, ароматный, мясной, сочный, такой ррррррладно, о чем я У меня день обновочек)
Наконец пришел валик. А то ноги погибают после тренировок)ну а фиолетовые новые весы -это просто бомба. Как без них жила раньше) Завтра поеду с отцом выбирать дверь и потом посижу у родителей. Надеюсь не нажру мусора, но обещать не буду. я же только учусь) всем пис 0
Прииииииветики.Времени на подумать об удобной записи особо не было) Попробуем-с так.Не большие итоги дня.Я прекрасно себя чувствую в физическом и эмоциональном плане. Посмтоянно что-то обдумываю, нахожу в голове кучу старого брахла, которое давно пора было выкинуть.А также обдумала много взаимодействий с людьми. И могу сказать, что с 5 людьми как минимум я буду прекращать общение. Они очень много времени довставляли мне дискомфорт, но я упорно продолжала с ними встречаться, ну потому что вот 10 лет знакомы. Но блин, это совершенно другие люди уже, у них свой путь, который мне не по душе, а одна девочка так оказывается вообще на мне эмоционально выезжала. ЭЙ! а какого я раньше то 2+2 не сложила?Ладно, лучше поздно, чем никогда.Как мне говорит мой сенсей - я не Смогу, а Могу.А значит я могу общаться только с теми, с кем хочу, могу жить с кем хочу и могу строить свою с жизнь как хочу.Не знаю откуда эйфория, но мне жутко нравится это состояние, даже если и случаются неприятности, то как-то проще их выносить. Сегодня работала из дома, выехала заранее и решила пройтись 1 станцию метро пешком, ибо в обычные дни я так гуляю только в обратную сторону, а тут прямо захотелось погулять.Так вот кайф. Иду, играет любимая музыка, попа качается в такт музычке и душе, ну плохо чтоли? Хорошо 
Вес немного в плюс ушел, да и пусть гуляет, не критично)и Да, вода с лимоном + суперфуды =)На трене все было супер. Хорошо справилась. Мини тесты Вис на турнике - 1:10Стульчик у стены - 1:10Удержание медбола 6кг - 1:10 Комплекс был бомба, но его расписывать лень :D Могу я конечно меньше, чем летом, но каждое берпи, поднятый вес и боже упаси - выпад (бррр) ведут меня к цели, а моя цель для начала вернуться в форму 21г, а потом стать ещё лучше)Всем пис Over and over and over and over and over
0Over and over and over and over and over
Like a monkey with a miniature cymbal
The joy of repetition really is in you Так вышло, что полгода от лета до нового года были как в аду.Бесконечно болела. Бесконечно посещала врачей, пила тонну колес, снова болелала, нужно больше колес!!! Конечно же, не ходила на тренировки, что прямо боль. Сейчас болезнь вышла в ремиссию, а я чуть не вышла в окно - очень счастлива, что все это закончилось.
Набрав 15 кило живого веса от антидепрессантов и гормонов, сломав 4 пальца, в 5-ый раз отболев Ковидом - снова начинаю свой путь к телу мечты. Честно сказать, не знаю что повлияло на меня - колеса, ковид или жуткая перегрузка перед новым годом (с 30 декабря по 2 января спала не просыпаясь, новый год встретила считай во сне), но голова как пустой лист.Совершенно не понимаю чего хочу, как хочу и когда хочу.Долго не могла собраться и начать снова отслеживать питание.Ходила мимо полок, как баран пялилась в фатсикрет и не понимала чего от себя хочу. Даже не могла себе ответить на вопрос - какая еда мне нравится. И вот сижу одним томным вечером, залипаю в одну точку и тут мимо меня проносится мимолетная мысль, ловлю эту псину за хвост и начинаю обдумывать: если я не знаю чего хочу и если я не помню пути по которому шла всю жизнь - может это тот самый момент, когда нужно свернуть с натоптанной тропы и посмотреть вокруг. Мир большой, дорог много, давай попробуем новую.Все эти размышления в течении недели и поиск дорог навели меня на прекрасного человечка, с которым познакомилась в кроссфит зале.По началу мы как-то и не общались, а потом разговорились за кроссфит, раскатку и вот это вот все. Она дала много дельных советов, которые в дальнейшем я с удовольствием применяла (а еще она выглядит как эталон девушки с 6 кубиками в том месте где у меня пока один большой кубик, мечта короче). Мы списались и теперь она открывает для меня совершенно новый путь, о котором я даже и не думала никогда. Опыт длится уже неделю и пока что у меня от него только положительные эмоции. Будем продолжать.Вечерами сюда буду выкладывать определенную информацию и самое важное, для чего я всегда использовала этот ресурс - буду стараться переосмысливать свою жизнь, организовывать мысли и записывать эмоции. и для начала будет 3 прошедших дня,потом буду думать как все это оптимизировать и записывать посимпатичнее. 14.01Вес: 99,6
Встала: 11:30 - вода с лимоном
12:00 - яичница: 2 яйца, 1 кусок цельнозернового хлеба, 50г гречки, четверть помидора, 20г шампиньоны, 50г куриной грудки из пароварки. Кофе с молоком. Батончик халвы. Суперфуды.
16:00 - хурма, кофе с молоком (в кофе с молоком не чувствуешь солёные слезы :D)
18:00 - 100г красная фасоль из пароварки, 100г курица из пароварки, 30г морская капуста.
Уснула: +/- 3:00 (не могла уснуть) 15.01 - тренировка
Встала: 6:30 - вода с лимоном
7:00 - яичница: 2 яйца, 1 кусок цельнозернового хлеба, четверть помидора, 30г куриной грудки из пароварки. Кофе с молоком. Батончик халвы. Суперфуды.17:40 - банан (перед треней)20:00 - 3шт бразильский орех 16.01Вес: 96,1Встала 9:00 - вода с лимоном9:10 - 2 кусочка цельнозернового хлеба, 50г индейка из духовки, чука 30г, 10г шоколад, кофе с молоком. Суперфуды.13:00 - Кофе с лимоном, 5шт бразильский орех, 3шт кураги, 2шт миндаль18:30 - 50г красная фасоль, 50г индейка, 40г морская капуста Всем пис 0Вы знаете, что такое боль?а я теперь знаюИстория со СпаАльганикой закончилась хорошо. Заменили банку термогеля на новую партию, которая действует по классике и это естественно нравится.Но не сидится мне спокойно. У них вышло новое обертывание "Горячий кофе". Состав прекрасный, запах тоже. Решила взять его попробовать. И это было самой большой ошибкой. Баночка - все по классике. Обладает разогревающим эффектом, усиливает микроциркуляцию. Оказывает мощное антицеллюлитное действие, стимулирует расщепление жиров, препятствует их накоплению, способствует выведению жидкости и токсинов из тканей, уменьшению объемов, выравнивает рельеф и улучшает силуэт.
Активные компоненты: кофеин, L-карнитин, экстракт плодов кофе арабики, экстракт плодов годжи, капсаицин
Применение: Гелевая маска полностью готова к применению. Нанесите маску локально на предварительно очищенную кожу проблемных зон слоем средней толщины. Рекомендуем использовать скраб “Кофе”. Для усиления эффекта оберните тело полиэтиленовой простыней и оставьте на 20-30 минут. После этого смойте остатки маски под душем.
Внимание! Действие маски сопровождается ощущением нарастающего тепла, покалыванием, покраснением.
Ладно. Пришла в среду после тренировки и сразу решила попробовать. Закрепить, так скажем, результат трени и расслабить мышцы.Скрабировать не стала, так как скрабируюсь я только со знакомыми масками ибо мало ли что. И это возможно спасло меня от болевого шока по итогу....Нанесла среднем слоем, обернула пленкой и залезла под одеяло пить горячий чай. Первые минуты - ощущений не было. Ладненько, ждем. Потом начало слегка припекать попу и животик. Хорошо, шо нет то. Греет, значит работает. Но вот прошло 5 минут и тут я начинаю понимать, что все не так радужно как было в начале. Попа начинает гореть, нет, ГОРЕТЬ. Это невероятно резкий скачек меня чуть не убил и горит на уровне УЖАСНО СИЛЬНОЙ БОЛИ. потерпела еще немного, так как такое бывает из за перегрузки нервных окончаний, что ты не совсем адекватно оцениваешь горячее обертывание.Не выдерживаю и пары минут еще - лечу в ванную со слезами, срываю пленку и пытаюсь смыть все это с себя. Помыла все с мылом наверное раз 30, попутно обливая ледяной водой. Но кожа продолжает гореть под ледяной водой....Обливалась я так минут 20, потому что только убираешь душ и становится пипец....Ладно, через 20 минут я окончательно посинела, подумала, что может хватит морозить внутрненние органы и можно будет потерпеть жжение....Вышла из душа и не просидев и 5 минут - бросилась опять в ледяную воду. Набрала ледяной воды в ванную по талию и села в нее с телефоном более точно изучать состав.А камень оказался в Капсоицине. Выжимка из красных перцев. Ее видимо добавили от души, а я и так острое не переношу, а тут огромная доза под пленку на кожу. Причем, все это время, вот как 30 минут я сижу попой в ледяной воде и понимаю, что места, которые были в креме - не проходят, им все еще очень горячо и больно.Ну, нейстрализация капсоицина - молоко или уксус. Вылезла, обтерлась молоком и через 3 минуты боль отступилаА я без сил, синяя и замерзшая завернулась в одеяло и теперь знаю, что нужно дарить врагу. Потому что я была на грани истерики от боли.Хотя есть и плюсы. Кожа стала невероятная. Фарфоровая. Целлюлит при сжатии кожив складку - почти не виден. да и складку очень сложно схватить даже на моих жирных ляхах.Так что действие обертывания - бомба, но какой ценой...какой ценой.....Так что я пока останусь на "Горячем шоколаде" и на "Горячей маске". Может быть когда пройду полный курс этих 2х баночек - начну потихоньку использовать горячий кофе, но без пленки и держа молоко рядом, но это не точно) А теперь о моей грусти.Головой понимаю, что быстрых результатов не бывает. Но каждый раз хочется верить, что худеть - это легко.Но, Увы, нет. Результаты за месяц - -2кг и -2-3см грудь, под грудью и талия. Но вот попа и ноги - на своих местах. Они как обычно начнут уходить только на 3 месяц ПП и Спорта.Эх, хочу просто утром проснуться худой и не заниматься вот этим вот всем.И вообще, уже неделю хочу крылышки кфц, бургер и картошку фри. Но низзя так пока.Поэтому закидываюсь белком и сижу на попе ровно.Сегодня все же пойду на растяжку, хотя треня вчера меня убила напрочь Сет:Работа каждые 25секунд- 4 становые тяги (вес взяла 35кг) + 2 берпи с прыжком через гриф.и таких 15 раундовЧто было в начале сета. Я делала его за 15 секунд и 10 секунд отдыхалано к 7 повтору - напрочь отъехала передняя поверхность бедра. Бегом скинула 10 кг. Остался гриф 15кг+2 блина по 5кг.Продолжаю делать. через 4 раунда отъехала спина. Скинула до чистого грифа и на 12 круге я не смогла встать с пола после берпи.Тренер поржал, поднял мою тушку и прислонил к коробкам. Потому что я не смогла напрячь ни одну мышцу. через 5 минут вернулся контроль мышц. Упс, кто-то себя явно переоценил. Больше так не буду) Дальше была круговая тренировка, но там справилась хорошо, проклиная только выпады с прыжка. Сейчас по итогу конечно есть небольшая боль в мышцах, но она полность в пределах нормы. А я продолжаю ненавидеть этот слабый, жирный кусок какашки, который я вижу каждый день в зеркале.Ну штош, моя самооценка всегда на уровне была.....Продолжаем идти к стройности, уж очень хочется как в 2021г приехать на открытие роллер сезона и чтобы все офигели от моей фигуры и летом кататься в шортиках и лифчике, а не в штанах и огромных майках.Всем по классике - пис И удачи в наших не простых начинаниях Мои рецепты
Продукты:
Калорийность: Ккал
Описание: Сырные лепёшки за 15 мин Ингредиенты: Кефир — 1 стак. Соль — 0,5 ч. л. Сахар — 0,5 ч. л. Сода — 0,5 ч. л. Сыр твердый … »»
89089Продукты:
Калорийность: Ккал
Описание: По 400 г красной свеклы, моркови, зеленых яблок натереть на терке, заправить смесью из 2 столовых ложек лимонного сока и 1 столовой ложки оливкового масла. … »»
88938
Вкладка закрыта. Если она понадобится вам снова, выберите её в главном меню Мой Дневник.
Эта заметка вместе с комментариями будет удалена и её будет невозможно восстановить.
Вы уверены, что хотите удалить её?
Сделанные изменения в этой заметке будут утеряны, если их не сохранить.
Сохранить заметку сейчас?
Сведения о пищевой ценности этого продукта отсутствуют. Вы можете добавить эту информацию самостоятельно (в расчете на 100 г продукта).
Комментарии